L'anxiété affecte les gens différemment et peut provoquer divers symptômes, de la nervosité et des tremblements à la tension musculaire. L'anxiété peut causer des tremblements et même aggraver un tremblement déjà existant. Si vous souffrez déjà d'un trouble tel que le tremblement essentiel ou TE, l'anxiété peut en aggraver les symptômes, bien qu'elle ne soit pas nécessairement l'agent causal du TE.
Il a également été prouvé que certaines personnes atteintes de tremblement essentiel peuvent ressentir de l'anxiété dans des situations où le tremblement est plus visible, par exemple lorsqu'elles se trouvent dans un contexte social ou qu'elles font une présentation.
Il existe plusieurs façons de réduire ces tremblements, notamment en restant loin du stress et de l'anxiété. La méthode la plus utile consiste à pratiquer la pleine conscience et des techniques de relaxation musculaire, et à parler avec votre thérapeute des moyens idéaux pour réduire l'anxiété et gérer les tremblements et le tremblement essentiel.
Qu'est-ce que l'anxiété ?
L'anxiété est un sentiment de malaise, de peur et d'appréhension. Elle varie généralement de légère à sévère et peut provoquer certains symptômes physiques. Si vous vous sentez anxieux, votre rythme cardiaque peut s'accélérer et vos mains ou une autre partie de votre corps peuvent trembler. Vous pouvez également ressentir des sueurs et des nausées.
Les tremblements sont généralement courants en cas d'anxiété et surviennent lorsqu'une personne souffre de trac, de trouble d'anxiété sociale ou qu'elle est confrontée à la peur de parler en public.
Comment le corps réagit-il dans un état anxieux ?
Lorsqu'une personne est dans un état de stress ou se sent anxieuse, le corps passe immédiatement en mode « combat ou fuite » (et se prépare à des situations dangereuses). L'épinéphrine (adrénaline) est libérée et augmente le rythme cardiaque, la pression artérielle et la fréquence respiratoire. La norépinéphrine est la deuxième hormone libérée, et elle joue un rôle dans la manifestation physique de l'anxiété.
Cependant, l'anxiété peut également survenir dans des situations qui ne sont pas dangereuses. On peut citer l'anxiété sociale (ou phobie sociale), une condition qui rend les gens nerveux lors de rassemblements sociaux. Cela peut également provoquer des mains tremblantes et des tremblements, ainsi que d'autres symptômes.
La norépinéphrine, une autre hormone du stress, est également libérée et impliquée dans la manifestation de ces symptômes physiques de l'anxiété.
Lorsque vous vous sentez anxieux, vos muscles peuvent devenir plus tendus car l'anxiété prépare votre corps à réagir à un « danger » environnemental. Vos muscles peuvent également avoir des tics, secouer ou trembler. Les tremblements causés par l'anxiété sont connus sous le nom de tremblements psychogènes.
Si vous souffrez de tremblements essentiels, l'anxiété n'en est pas la cause directe. Mais les patients atteints de TE peuvent constater une augmentation de la sévérité de leurs tremblements en raison de sentiments d'anxiété et de stress.
Si vous souffrez de tremblements des mains et d'anxiété, il est préférable de demander l'avis d'un médecin. Bien qu'un tremblement puisse être temporaire et lié au stress, un tremblement persistant lors de certains mouvements peut indiquer une condition sous-jacente ou un tremblement essentiel (TE).
L'anxiété peut-elle causer des tremblements ?
Pendant l'anxiété, le corps passe en mode combat ou fuite, ce qui entraîne une augmentation de la pression artérielle. Comme la personne est anxieuse, de l'adrénaline est libérée, ce qui provoque une accélération du rythme cardiaque et fait trembler et secouer les muscles.
Des tremblements continus sont souvent le signe que quelque chose d'autre ne va pas. Si vous avez les mains qui tremblent de façon persistante, vous pourriez être atteint de tremblements essentiels.
En somme, l'anxiété peut provoquer des tremblements et augmenter l'incidence des tremblements essentiels.
Tremblement essentiel et anxiété
L'anxiété a un effet majeur sur le tremblement essentiel, car la plupart des personnes souffrent généralement d'un trouble anxieux associé au tremblement essentiel. Voici quelques types de troubles anxieux que les personnes atteintes de tremblement essentiel peuvent éprouver :
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Trouble panique : C'est le plus extrême de tous les troubles anxieux, et il peut survenir avec ou sans déclencheur. Les personnes qui souffrent de trouble panique ressentent une peur ou une anxiété intense. Parmi les symptômes, on peut citer des palpitations cardiaques, des sentiments de mort imminente, un essoufflement, et bien plus encore.
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Trouble d'anxiété sociale (TAS) : Les personnes atteintes de TAS éprouvent une peur et une nervosité intenses lors de rassemblements et de situations sociales. En conséquence, elles ont tendance à éviter les grands rassemblements.
Le tremblement essentiel et l'anxiété fonctionnent souvent dans les deux sens. Les tremblements visibles peuvent conduire certaines personnes à se retirer des situations sociales par peur d'être jugées, et cet évitement peut approfondir l'isolement au fil du temps. La recherche a montré que les personnes atteintes de tremblement essentiel présentent des taux d'anxiété sociale nettement plus élevés que la population générale. Ce schéma est courant et bien documenté, ce n'est pas un échec personnel. Le reconnaître tôt et rester engagé socialement peut aider à préserver l'indépendance et la confiance, même lorsque l'instinct pousse à se replier sur soi-même.
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Trouble anxieux généralisé : Il s'agit d'une inquiétude constante et disproportionnée concernant des situations, des événements et des activités. Il apparaît généralement en conjonction avec une dépression ou un autre trouble.
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Agoraphobie : Les personnes souffrant de ce trouble anxieux craignent ou évitent des lieux ou des situations qu'elles ne contrôlent pas.
Pour les personnes atteintes de tremblement essentiel, cette condition peut provoquer un ou plusieurs troubles anxieux, rendant les secousses dues au tremblement essentiel encore plus sévères.
Déclencheurs de l'anxiété
L'anxiété peut être déclenchée par absolument n'importe quoi. Un facteur de stress peut être temporaire et situationnel, comme être coincé dans les embouteillages sur le chemin du travail, ou à long terme, comme l'inquiétude concernant votre incapacité à trouver un emploi pendant une longue période.
Les patients atteints de tremblement essentiel peuvent développer de l'anxiété en s'inquiétant pour leur santé. Cela peut être un facteur de stress à court terme et temporaire pour certains, ou à long terme pour d'autres. Les situations possibles pouvant amener les personnes atteintes de tremblement essentiel à développer de l'anxiété comprennent les suivantes :
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S'inquiéter de l'efficacité du traitement
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S'inquiéter de savoir si les symptômes vont s'aggraver avec le temps
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Penser à la façon dont les autres perçoivent leurs tremblements en public
D'autres déclencheurs d'anxiété peuvent inclure l'exécution d'actions ou de tâches spécifiques devenues difficiles à accomplir avec un tremblement essentiel, comme manger, tenir une tasse, boire de l'eau ou essayer d'enfiler une aiguille.
Comment réduire les symptômes du tremblement essentiel et de l'anxiété
Les tremblements dus à l'anxiété et au tremblement essentiel peuvent être inconfortables, mais vous pouvez utiliser quelques mécanismes d'adaptation pour améliorer votre qualité de vie. Si vous faites face à l'anxiété et au tremblement essentiel, voici quelques mesures que vous pouvez prendre.
Thérapie et médication
Les deux traitements principaux contre les tremblements sont la médication et la psychothérapie. La psychothérapie est particulièrement destinée aux tremblements d'anxiété et est également connue sous le nom de conseil psychologique ou thérapie par la parole. L'une des formes les plus efficaces de psychothérapie est la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Elle implique l'identification des déclencheurs et l'enseignement de compétences spécifiques aux patients afin qu'ils puissent reprendre les activités qu'ils évitaient auparavant à cause de l'anxiété. La TCC apporte également un soutien pendant que vous gérez le tremblement essentiel.
Parfois, un médecin peut recommander des médicaments anxiolytiques pour aider les patients à gérer l'anxiété chronique. Certains médicaments anxiolytiques peuvent améliorer les symptômes du tremblement essentiel. Les exemples incluent les bêta-bloquants et les benzodiazépines, des prescriptions anxiolytiques courantes qui aident à soulager les symptômes du tremblement essentiel.
Exercice physique
L'exercice physique est un moyen puissant de faire bouger tous vos muscles. Il aide à soulager le stress, améliore l'humeur et favorise la santé générale du corps. Lorsque vous faites de l'exercice, les endorphines (produits chimiques naturels dans le corps) augmentent, ce qui vous fait vous sentir heureux et plus détendu.
Éviter l'alcool, les sédatifs et la caféine
L'alcool, la caféine et la nicotine sont connus pour aggraver l'anxiété. La nicotine et la caféine peuvent également aggraver le tremblement essentiel. Par conséquent, arrêtez de fumer et réduisez ou éliminez la consommation de l'une de ces substances pour diminuer l'anxiété et les tremblements.
Relaxation musculaire progressive
C'est une pratique à utiliser lorsque vous ressentez des secousses. Elle implique de contracter et de relâcher vos muscles pendant que vous ressentez des tremblements. Vous pouvez commencer par votre tête ou vos pieds et descendre ou remonter.
Employer des techniques de relaxation
Vous pouvez utiliser des techniques de relaxation comme le yoga, la méditation et la pleine conscience pour réduire le tremblement essentiel et l'anxiété. Tout comme la méditation, le yoga vous apprend à rester dans le moment présent et à éviter l'anxiété. Vous pouvez également étirer vos muscles via le yoga pour les détendre et réduire l'anxiété. Vous pouvez pratiquer des étirements tout au long de la journée en étirant simplement vos bras au-dessus de votre tête pendant que vous travaillez, ou en étirant votre cou ou votre dos.
Manger sainement et bien dormir
Se reposer suffisamment est une étape très importante dans la gestion de l'anxiété. Cela aide votre corps et votre cerveau à fonctionner à des niveaux optimaux. De plus, adoptez une alimentation équilibrée composée de fruits, de noix, de glucides, de viande et de poisson. Si vous ne dormez pas bien, assurez-vous de consulter votre médecin.
Conclusion
Alors que les patients luttent contre le tremblement essentiel, cela peut déclencher de l'anxiété et aggraver un trouble anxieux déjà existant. Cependant, avec un plan de traitement approprié et l'aide d'un thérapeute, votre condition peut être gérée efficacement.
Vous pouvez gérer le tremblement essentiel avec des médicaments et des dispositifs tels que les gants lestés pour mains Steadiwear. C'est une alternative parfaite, surtout pour quelqu'un qui a utilisé des médicaments et qui en subit certains effets secondaires négatifs. Bien qu'il n'existe aucun remède contre le tremblement essentiel, vous pouvez le gérer par des changements de mode de vie, des exercices pour les mains et les poignets, et le Steadi-Two.
Si vous êtes confronté au tremblement essentiel et que vous luttez également contre un trouble anxieux, il est préférable de demander l'avis de votre médecin pour un diagnostic approprié et des soins de soutien.
